1. Jaga keseimbangan
estrogen dan testosteron dengan penurunan kadar insulin. Makanan yang enak
seperti kue, coklat, dan makanan atau minuman bersoda menyebabkan
ketidakseimbangan hormon. Kurangi gula dan garam. Konsumsilah buah-buahan,
makanan tinggi protein dan rendah lemak, sayuran berdaun hijau,
kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Hormon-hormon stress
menurunkan kadar testosteron. Untuk meningkatkan jumlah testosteron dan
mengurangi hormon-hormon stress, jangan lupakan sayur - sayuran pada setiap
menu makan Anda.
3. Konsumsi makanan yang
terbuat dari bahan kedelai untuk membantu mengatur dan meningkatkan produksi
hormon testosteron. Suplemen Glisodin terbukti dapat
meningkatkan jumlah kuantitas dan kualitas sperma pada pria.
4. Lakukan olahraga teratur
dapat meningkatkan kerja insulin. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit
selain menjaga fungsi jantung juga memelihara keseimbangan hormon.
5. Istirahat yang cukup.
Tidurlah selama 8 jam sehari setiap malam. Hal tersebut dapat meningkatkan
hormon melantonin, hormon yang mengatur relaksasi, efek ketenangan, dan
menimbulkan semangat baru saat bangun pagi.
6. Cintailah sesama dan bercintalah
bagi yang telah menikah.
7. Bersemangatlah terhadap
apapun yang Anda lakukan. Lakukan semua kegiatan positif. Perasaan yang
menyenangkan akan menekan hormon stress.
8. Lakukan tes hormon untuk mengetahui kadar hormon dalam
tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar